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Entrevista

Medida certa

Fábio Bernardo 30/08/2016 às 17:42

Verão batendo à porta, o o nutrólogo Bruno Cosme entra em ação com dicas preciosas aqui no site FB… “Hoje vou falar sobre algumas pequenas e valiosas dicas para quem busca perder peso.

1. TOMAR ÁGUA
Tomar cerca de meio litro de água cerca de 30 minutos antes das principais refeições ajuda você a comer menos e perder cerca de 44% a mais de peso, segundo observado em estudos.

2.COMER OVOS NO CAFÉ DA MANHÃ
Substituir um café da manhã rico em grãos, carboidratos simples, cereais por ovos (clara e gema) pode ajudar você a ingerir menos calorias nas 36 horas seguintes, com mais perda de peso e de gordura corporal.

3. BEBER CAFÉ PRETO
Além de acelerar o metabolismo, ser rico em antioxidantes e possuir inúmeros benefícios para saúde, pode aumentar a queima de gordura em cerca de 10 a 29%, segundo alguns estudos.

4. BEBER CHÁ VERDE
Além de possuir cafeína na sua composição, é carregado de antioxidantes potentes chamados de catequinas, que acredita-se que agem sinergicamente como a cafeína para potencializar a queima de gordura.

5. COZINHAR COM ÓLEO DE COCO
O óleo de coco é muito saudável. É rico em gorduras especiais chamadas de triglicerídeos de cadeia média (TCM), que podem acelerar o seu metabolismo em cerca de 120 calorias por dia e também reduzir o seu apetite ao longo do dia.

PS.: Nenhum alimento ou medida será eficaz sem que esteja em um contexto de reeducação alimentar e atividade física. Não existe milagre! Procure orientação médica/nutricional!”.

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Dr. Bruno Cosme: dicas preciosas para quem busca a boa forma!

(FOTO: DIVULGAÇÃO)